Sağlık ve Kilo

Henüz denemedim bu egzersizleri.Ben Yoga çalışıyorum, yogaya devam yani...

Belki işinize yarar ,alıntıladığım bu yazıyı paylaşıyorum.


1-Göbek yağlarını bel çevresini inceltme;
egzersizlerimiz, asena egzersizi (adının komik olduğunu biliyorum) Hani asenanın çok meşhur bir hareketi vardır uygulanışı şöyle; Kalçanızı sağdan sola yumuşak ve dairesel hareketlerle çevirin bir nevi oryantal yani bu sizin sağ ve sol karın boşluğunuzdaki yağları eritir günde 5-10 dakika yapmanız yeterli müzikle daha iyi sonuç alabilirsiniz ve karın kasları;

Karın kaslarımızın orta bölümüne günde 50 mekik ama birden 50 'den başlayamazsınız 10- 20 gibi vücut hamlığınıza göre yavaş yavaş artırın bu karnın şekil almasını ve orta bölümdeki yağların erimesini sağlar,

2- Bacak içindeki çıkıntılar ve dışa çıkık basenler;Sanırım bayanların en çok sorun yaşadığı bölge bu bölgeler şimdi ilk olarak egzersizler;

a)Yere sırt üstü yatın ve ayaklarınızı havaya kaldırın ellerinizide belinize koyup 100 kez bisiklet çevirme hareketini tekrarlayın bu bacak kaslarının gerilmesini ve sarkmaları toparlar,

b)Yine yere sırt üstü yatıp ellerinizi belinize yerleştirin ve bacalarınızı açabildiğiniz kadar ve kapatın bu işlemi seri olarak 100 kez yapın bu işlem bacak içlerini ve basen çıkıntılarını giderir yani bu sorunlu bölgedeki yağları eritir,

c)Ayağa dikilin ilk önce sağ bacağınızı havaya kaldırın açabildiğiniz kadar açın ve kapatın bu işlemi 25 defa yapın sonra aynı işlemi sol bacak için yapın buda b) şıkkındaki egzersiz gibi basen ve bacak içi yağlarını eritir,

bu egzersizleri hergün tekrarlayın arkadaşlar ve tavsiyem bu egzersizleri yaparken yanınıza en az 1.5 litre su alın emin olun çok ihtiyacınız olacak bu egzersizlerle ayda 5-6 kilo verebilirsiniz gördüğünüz üzere diyetten hiç bahsetmedik sebebi ise diyetle verilen kilolar çok çabuk ve fazlasıyla geri alınır ikinci gereksiz yere vücudunuz protein kaybeder üçüncüsü ise diyetle inatçı yağları erimezsiniz sadece bölgesel zayıflama olur oda büyük bir sorundur ,

ve son olarak çatlaklar ve bölgesel zatıflamaya yardımcı olacak bir bitkisel öneri; Limon yağı,lavanta yağı ve anason yağı bu üç yağı karışıtırıp günde bir kez sorunlu bölgelerinize masajla uygulayın değişimi farketmemeniz imkansız bu aromatik yağları aktarlarda bulabilirsiniz.

Herkese kolay gelsin.