Benim de gözlerim sık sık kızarır ,hatta bendeki farklı pek iyileşmeyen bir durum :(
Aşağıya aldığım yazıda gözler için genel öneriler var.
Bildiğimiz şeyler ama hatırlamakta fayda var.
Op. Dr. Burcu Usta Uslu, bazı temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmanın mümkün olduğunu
söyleyerek şu önerilerde bulunuyor: ( cnnturk.com )
- Çalışma esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.
- Uzaktaki bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.
- 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,
- Yukarıdaki uygulamayı yapamıyorsanız her 30 dakikada bir
- 20-30 saniye gözlerinizi kapalı tutun.
- Hekiminiz uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntınızda
- rahatlık sağlamaya çalışın.
- Bilgisayarınızın doğru mesafede olmasına özen gösterin,
- otururken doğru postürde olmaya çalışın.
- Bilgisayar ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.
Paylaşım için teşekkür ederim.
YanıtlaSilKolay gelsin
uyurken ve yemek yerken hariç hep bilgisayar başındayım, elişi yaparken bile karşımda bilgisayar, teşekkürler paylaşım için))))
YanıtlaSilaman ya bu bilgisayarların telefonların tvlerin zararları o kadar çok ki bir de vazgeçebilsek süper olurdu ama nerdeeee : )
YanıtlaSil