Mutluluk İçin İpuçları

Görselin ne alakası var diye
düşünüyorsanız,mutlu olmak
için böyle bir yere gitmeyi
beklemeyelim.
Beğendiğim bir alıntıyı sizlerle
paylaşıyorum.Kahkahalı, mutlu günlerimiz
çok olsun...

Huzurlu ve Sağlıklı Olmak için....

AZALTIN:
Yediğiniz yemeği, yemeğin tuzunu....
Çayın şekerini, kullandığınız eşyaları....
Harcadığınız parayı, boşa geçen zamanı....
Gözyaşlarını, kafaya taktıklarınızı....
Kıyafetlerinizi, kuruntularınızı.....
Bilgisayar başında harcadığınız vakti....
Telefonla uğraştığınız süreyi....
İnsanlardan beklentilerinizi, televizyon izlemeyi.

BIRAKIN:
Şikayet etmeyi, çekingenliği....
Rezil olma korkusunu, mazeret üretmeyi....
Başkaları için yaşamayı, yapamam düşüncesini....
Olumsuz düşünmeyi, olumsuz kelimeleri....
Surat asmayı, ön yargıyı....
Herkesi eleştirmeyi, herkesi düzeltmeyi çalışmayı.

ÇOĞALTIN:
Gülümsemeyi, sevmeyi....
Olumlu düşünmeyi, dua etmeyi....
Şükretmeyi, ayaklarınızın toprağa temasını....
Renkli giyinmeyi, sizi iyi hissetiren müzikleri....
İçtiğiniz su miktarını, çocuklarla geçirdiğiniz vakti....
Teşekkür etmeyi, selam vermeyi...
Özür dilemeyi, mazur görmeyi....
Alttan almayı, sevginizi hak edene vermeyi....
İstikrarınızı, hayal kurmayı....
Güzel söz söylemeyi, kitap okumayı.

Sağlıklı Beslenelim

Sağlıklı beslenme konusuyla eskiden beri ilgilenirim.

Canan Karatay'ın kitabını da epey önce almıştım.

Ama tam anlamıyla uygulamaya yaklaşık 10 gündür

başladım.Bunda facebook'tan takip ettiğim iki grupta

etkili oldu.Öncelikle, Karatay Beslenmesini Öğrenmek İsteyenler

Grubu.Bu gruba katılınca dosyalardan ve paylaşımlardan

birçok bilgi öğrenebiliyorsunuz.Paylaşılan fotoğraflar da

motive edici oluyor.

2.si de Sağlıklı Yaşıyoruz.

Bir bakın bakalım:)

Şeker Bir İlaç mıdır ?

Şeker konusunda bir yazıyı tercüme ettim, o güzel görünüşlü pastaları,

çörekleri düşününce , yazacaklarım biraz kötü  gelecek :)

Renk renk şekerler

  Çoğu bilim adamına göre , dünyadaki insanların çoğu ilaç bağımlısı.

Belki siz bile.Onlar gerçekte, bir ilaç olduğuna inandıkları şekerden

söz ediyorlar. Dr. Mark Hyman 'a göre ;  bazı hayvan deneylerinin gösterdiği

şeker kokainden 8 kat daha fazla alışkanlık yapıcıdır.

Şeker yememizin sebebi, beynimizdeki dopamin etkisidir.

Bu, bizim şiddetle yeniden şeker isteğimizi devam ettirir.

   Çoğu insan şekerle ilgili ana sorunun kilo aldırması olduğunu düşünür ama

ondan daha ciddi tehlikeleri vardır.Yiyeceklerdeki şeker,

iltihap sebeplerindendir.Kronik iltihaplanma sürekli zarar verebilir.

Kanserlere,kalp rahatsızlıklarına ve hatta Alzaymır' a yol açar.

Vücutta iltihaplara bir çok şey sebep olur,

en kötülerinden biri şekerdir.

 Hatta onu bazıları ' beyaz zehir' diye adlandırır.

Bir çok yiyecek şeker tadında olmadığı halde, onları yedikten

sonra şekere dönüşür.En büyük örnek undur.

Bunun anlamı, ekmek ve makarna benzeri yiyecekleri yemek,

 şeker yemek demektir.Bütün işlenmiş gıdalar şeker içerir.

Beslenme tarzınızda,  gizli şeker yüksek mi ?

Tatlıları ve işlenmiş gıdaları keserseniz daha sağlıklı olursunuz.

Şekersiz bir yaşam düşünebilir misiniz ?

Kaynak burada

Benim notum : Tamamen bırakamasam da tam buğdaydan

 ( sadece sabahları) bir dilim ekmek yeterli geliyor.Kek yaparsam,

yine tam buğday unu ayda yılda bir :)

Bitter çikolata iki parça, sade kahveye iyi gidiyor ne yapayım :)

NAR HAKKINDA...

bu bilgiler, posta kutuma gelmişti,faydalı olduğundan burada paylaşıyorum.

'' Meyve ve meyve suyu olarak tüketilen narın kabuğunun, meme kanseri başta olmak üzere hemen hemen tüm kanser türlerini önleyici ve iyileştirici faydaları olduğu bildirildi.

Gazi Üniversitesi Gazi Eğitim Fakültesi Kimya Eğitimi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. İbrahim Uslu, narın insan sağlığına faydalarının saymakla bitmeyeceğini, bu nedenle de bol bol tüketilmesi gereken bir meyve olduğunu söyledi.

NOT : ÇAY DEMLİĞİNE   1 LİRA BÜYÜKLÜĞÜNDE  KURUTULMUŞ KABUK ATMANIZ YETERLİDİR.

Tacıyla adeta meyvelerin kralı olan

Bu Faydalı Yazıyı Okumanızı İstedim.

Ben de yatmak için genellikle gece 23.00 ten sonraya kalıyorum,melatonin hormonundan

yeterli yararlanamıyorum demek :)

Körler neden kanser olmaz?

Tevfik Dorak, İngiltere’nin Newcastle Üniversitesi’nde kanser araştırmaları yapan bir Türk doktor. Dorak’ın dünya tıp literatürüne geçmiş çarpıcı bulguları var. Bunlardan biri, karanlıkla-kanser arasındaki ilişki…

Dorak, vücudun hücre yenileyici ve bağışıklık sistemi düzenleyici melatonin hormonunu gece karanlıkta salgıladığını hatırlayıp uyarıyor: “Karanlıkta uzun ve düzenli uyku bu salgıyı ve kansere bağışıklığı artırıyor. Körlerde kanser riski bu yüzden az”

 Çoğumuz anneannelerimiz ya da annelerimizin söylediği “uyusun da büyüsün ninniiiii” ezgileriyle ‘büyüdük’. Hep söylenir, “Vücut uykuda dinlenir, yenilenir” diye.

Gece 23.00 ila 03.00 arasında salgılanan ve vücudun savunma mekanizmasını güçlendirip, yaşlanmayı geciktiren bir hormon var: Melatonin. Ve sadece gece ve sadece teknolojinin bütün fişleri çekilince devreye giriyor.

Yani siz, ışığı söndürüp, TV’nizi kapamış olsanız da yetmiyor, fişlerini çıkarıp, mümkünse yattığınız odanın şalterini indirmeniz gerekiyor.

Tabii çocuklarınızın odasına da aynı şeyi yapmalısınız. Önemli araştırmalara imza atan Doktor Tevfik Dorak bu önemli hormonla ilgili çarpıcı açıklamalarda bulundu.

Melatonin hormonu kansere karşı mı ?

Melatonin beyinde yalnızca geceleri ve karanlıkta salgılanan bir hormon. Vücudun ayarı ile ilgili iş yapıyor. Yapılan çalışmalar melatoninin gerçekten kanseri önleyici etkileri ve hücresel hasarın onarımında çok önemli rolü olduğunu, ayrıca bağışıklık sistemini destekleyici etkileri de olduğunu gösteriyor. Melatonin hormonu çocuklar üzerinde de etkili.

ABD ve Avrupa’da lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından sonra yapılan araştırmalar sonucunda ailelerdençocuklarını kesinlikle karanlık ortamlarda yatırmaları isteniyor.

Çünkü melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi olduğu ... ( aşağıda devamı )

Alzheimer 'e Önlem Olabilir mi?

Mümkünse her sabah veya akşam, günde bir kez olabilir,

 sert bir zemin üzerinde çıplak sağ ve sol ayak üzerinde, 

GÖZLERİNİZ KESİN TAM KAPALI her iki kolunuz 

yanlara T şeklinde açık, yaklaşık 30 sn.'de 100'e kadar,

 tek ayak üzerinden "sesli" sayarak DENGE'de durma eğitimine 

vücudunuzu ve beyninizi mutlaka alıştırınız.

Kaynak: Prof. Dr. Mehmet ÖZ

Bunu önceden duymuştum,buradan paylaşırsam daha çok kişinin

haberi olur.Yapıyor musun derseniz henüz başlamadım :)

Elektrikli Aletler Riskli

´Fişten çek, arana mesafe koy´


Yukarıdaki sözü slogan yapalım :)
Günlük hayatta kullandığımız ,elektrikle çalışan eşyalara
dikkat edelim.Çünkü bunların
elektromanyetik alan etkileri var. Elektrikli
battaniyeler bunların başında geliyor.Ardından çok işimize
yarayan su ısıtıcıları geliyor.Peki ne yapacağız?


Kapatma işlemini düğmeden değil,duvardaki prizden fişi çekmek suretiyle yapmamız gerekiyor.


Bunun gibi kullanmadığımız müzik seti,ekmek kızartma makinası,saç kurutma makinasını da fişte

 bırakmazsak elektrik alanı üretmeye devam etmezler.

** cep telefonları özellikle bağlantı kurulma esnasında başa uzak tutulmalı.

Şarjımız tek çizgiyken konuştuğumuzda zararının arttığını unutmayalım.

** televizyonlar en az iki metre uzaktan izlenmeli ve stand-by konumunda tutulmamalı.

**Çalışırken fotokopi makinalarından en az 50 cm.,

** mikrodalga fırından en az 1 metre uzakta durmalı.

Sağlıkla İlgili Öneriler

Bana e-posta ile gelmişti.

Bunların çoğu yapabileceğimiz şeyler...

Sağlık için önemli tavsiyeler ;

· Telefona sol kulağınızla cevap verin ,

· Günde iki kere kahve içmeyin  (bunu anlamadım niye),

· Soğuk su ile hap almayın ,

· Akşam 7'den sonra yemek yemeyin ,

· Tükettiğiniz yağlı gıdaların miktarını azaltın ,

· Sabahları daha çok akşamları daha az su için ,

· Cep telefonu ile mesafenizi uzak tutun ,

· Uyku öncesi ilaç aldıktan sonra hemen uzanmayın ,

· Şarjınız son çizgi kadar az olduğunda telefona cevap vermeyin, 
  çünkü radyasyon 1000kat fazladır.